Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]
Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]
Pomyłka w temacie powinno być PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY! (moze jakis mod zmieni, bo ja nie moge) Witam Kiedys czytałem tutaj taki anatomiczny wywód na temat zagorożeń związanych z PODCIĄGANIEM SZTANGI DO BRODY. Chciałbym wrócić do tego artykułu ale kurcze nie moge go znaleźć. Znajdował się w nim naprawdę szczegółowy opis ruchu i tego co dzieje [...]
Cykl: 1-4 po 1 caps w każdym tygodniu więcej i potem 2 tygodnie epi ale musiałem odstawić dobra. Tak czy inaczej czuje się zablokowany w sumie nie mam popędu w ogóle. Myślę, że zrobiłem błąd wziąłem to mając 17 lat tak czy siak dobry produkt Od tygodnia off jestem i teraz clomid chce wziąć 12 tabletek na noc przez 12 dni wystarczy? i pytanie z [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]
pany lece enan+bold zastanawiam sie nad dołozeniem tren e lub npp co by lepiej pasowało 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: - -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duży 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany:7g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w [...]
Witam wszystkich serdecznie.Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]
Witam, przegladam forum i staram sie ulozyc sobie jakis plan treningowy ale mam z tym niemaly problem ;) mam 187cm wzrostu 91kg 15 lat poza tym trenuje koszykowke od 4 lat, wiec wysilek fizyczny nie jest mi obcy(mam za sobą 4 obozy sportowe). mam zamiar trenowac a6w by spalic troszke TŁUSZCZU z mojego brzucha ;p. W domu mam od dzisiaj ławke ( + [...]
Witam jestem na cyklu 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250 eod 6-12 tren 75mg eod I pewnie to nie bedzie koniec cyklu ale tu nie o tym. Postanowilem zrobic badanie testosteronu, tyle na forum slyszy sie o wałowanej omie. Sam jestem zaskoczony działaniem bo nie raz brałem i puchłem okrutnie. Dawki rzędu mozna powiedziec 1 gram na tydzien, a retencja [...]
witam wszystkich mam nastepujacy problem bic stoi w miejscu cwicze ok 3 miechów najpierw 2 tyg. trening lajtowy pózniej 1,5 treninga na mase bic urósł z 3 cm 2 tyg. regeneracja i teraz znowu masa cwicze 3 tygodnie a biceps stoi w miejscu i to mnie martwi powinnien cos urosnac przeciez staz mam mały wiec tym bardziej powinny byc przyrosty mój [...]
W dniach 10-13 czerwca 2005 roku odbędą się w Białymstoku Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness. Organizatorem Mistrzostw jest Maniac Gym Białystok oraz Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Organizacji tak dużej imprezy, podjął się Maniac Gym, będący dziesięciokrotnym gospodarzem Mistrzostw Polski. [...]
Cześć, przymierzam się do pierwszego podejścia do testo. Cel to redukcja, siła i poprawa komfortu życia (obecnie często rozdrażnienie, brak motywacji, oponka na brzuchu, wahania nastroju). Badania wyszły ok, dwa parametry podwyższone FSH 12,82 (0,95-11,95) i prolaktyna 23,15 (2,58-18,12). Testosteron 604,69 (142,39-923,14), reszta w normie. Który [...]
Hej. Chciałbym sie poradzic odnosnie treningu na plecy. Teraz cwicze cale plecy (bez kapturów) na jednym treningu czyli Podciaganie na najszerszy na drazku 4x12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 i mysle zeby dodac prostowanie tułowia w opadzie 3x15 Chodzi mi o to powinienem cos zmienic bo teraz jest 12 serii ale plecy sa jakby traktowane [...]
Witam mam pewien problem.Ćwicze FBW 3x w tyg i chodzi o to,ze przeczytałem ze co tydzien mam dodawac 1,25 kg do cwiczenia.CHodzi o to,ze nie wiem jak to zrobic mam obciazenia 1,25 2,5 i 5,ale chodzi o to Załuzmy ze mam cwiczenie na sztange. 1 tydzien 20 kg 2 tydzien 21,25 kg i jak mam to rozlozyc rownomiernie?No bo chyba po 2 stronach ma byc rowno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym w skrócie przedstawić swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po [...]
Witam, właśnie kończe juz odblok, dopiero wróciłem do Polski więc wkrótce pójdę na badania. Samopoczucie, libido itd jest całkiem spoko. Parę tygodni temu zakładałem temat z problemem " niekopiącego" cyklu. Dzięki waszym radom ogarnąłem w czym jest i coś w końcu się ruszyło. Cykl startowałem zaraz po redukcji, ważyłem wtedy 77/78 kg. Pod koniec [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-16% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni jako małolat i już wtedy zauważyłem problemy z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic [...]
Witam. Zamieszczam mój trening. Proszę o korektę i poprawę. Z góry dziękuję Poniedziałek: Klatka piersiowa - dolna część: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 6x12-8-8-6-6-4 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x12-8-8-6-6-4 3. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 3x12 4. WYPYCHANIE NA MASZYNIE DO PRZODU 3x12 5. [...]
witam prosze o interpretacje wyników badan 14 latki Ob7/14 cholesterol całkowity 136.6 ALT 9,4 AST 15,4 GLUKOZA 88.2 TSH 0,9322 FT3 2,95 FT4 1,21 BADANIE ROBIONE MIESIAC WCZESNIEJ MIAŁO WYNIKI CHOLESTEROL 127 AST 17.00 ALT 10.0 OB 8/18GLUKOZA 73HEMATOKRYT 40 HEMOGLOBINA 12.8TSH 0.8417 Prosze o odpowiedz czy te wyniki świadcza o jakims [...]
